L'esercizio fisico per obesi*
In genere nelle diete si perde per prima cosa la massa muscolare che viene bruciata prima del grasso, ed anche questo e’ bene fare attenzione alle diete dimagranti drastiche. L’esercizio fisico aiuta a perdere peso, ad avere più forza, un esercizio fisico regolare fa funzionare meglio il corpo ed aumenta la sua resistenza, migliora la funzionalità cardiovascolare e quella respiratoria, migliora l’afflusso di ossigeno e di sostanze nutritive alle cellule, migliora il trasporto della anidride carbonica e di tossine dalla circolazione del sangue agli organi della eliminazione. Riduce soprattutto il rischio di malattie cardiache, abbassa il colesterolo, migliora l’afflusso di sangue e ossigeno al cuore , aumenta la capacita funzionale del cuore, riduce la pressione sanguigna, esercita effetti positivi sulla coagulazione del sangue. Chi tende ad essere attivo, avrà meno probabilità ad essere obeso. Aiuta a contrastare la riduzione del ritmo metabolico, maggiore e’ la massa muscolare , migliore e’ la capacita di bruciare le calorie provenienti dai grassi. La attività fisica aiuta a migliorare l’atteggiamento mentale, le tensioni le depressioni, il senso di inadeguatezza, le preoccupazioni, ha un impatto positivo sull’amore, e sulla capacita di affrontare le situazioni di stress, diminuiscono anche i sintomi come l’ansia, l’irrequietezza, la tensione, la depressione, la sensazione di debolezza, l’insonnia, si ha una maggiore autostima e ci si sente più felici. L’esercizio fisico regolare aumenta le endorfine, effetto endogeno morfino-simile, che migliorano l’ umore. I sedentari, sono più stressati, minori quantità di beta endorfine, e più depressi. L'esercizio fisico migliora l’apparato muscolo-sheletrico, aumenta la forza muscolare, l’elasticità dei muscoli e della mobilita delle articolazioni, aumenta la resistenza di ossa, legamenti e tendini, diminuisce il rischio di traumi, migliora la postura, migliora le condizioni fisiche generali. E’ utile all’apparato cardiovascolare, rallenta la frequenza cardiaca a riposo, aumenta la funzionalità cardiovascolare, fa diminuire la pressione sanguigna, migliora l’afflusso di ossigeno a tutto l’organismo, migliora la irrorazione sanguigna muscolare, dilata le arterie cardiache. Se si e’ in buone condizioni fisiche si avranno maggiori probabilità di godere di una vita più lunga e più sana. Avere un ictus e’ di 8 probabilità ad 1 in chi ha una buona forma fisica. attenzione, l’esercizio fisico può essere molto dannoso e perfino letale, nel caso in cui il cuore non fosse in grado di rispondere alle maggiori esigenze dettate dalla attività fisica. Quindi rivolgersi al medico prima di svolgere una qualsiasi attività fisica in caso di malattie cardiovascolari, fumo, pressione alta, eccesso di affanno sotto sforzo, dolore o senso di oppressione al petto, braccia, denti, mandibola, collo sotto sforzo, giramenti di testa, mancamenti, alterazioni della funzione cardiaca, palpitazioni, aritmia. E’ bene camminare almeno per 30 minuti al giorno a passo sostenuto.